허리디스크에 좋은 운동1 허리디스크에 좋은 운동 7가지 추천!! 허리디스크로 고생하시는 분들이 많으실 텐데요. 특히, 허리디스크로 인해 요통과 다리 통증을 겪고 계신 분들께 도움이 될 수 있는 운동 방법을 소개해드리겠습니다. 오늘 소개해드리는 허리디스크에 좋은 운동 7가지를 꾸준히 실천하시면 디스크로 인한 불편함을 줄이고 척추를 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 허리디스크에 좋은 운동 7가지 1. 엎드리기 엎드리는 자세는 허리디스크의 압력을 줄이고 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 데 도움이 됩니다. 침대나 매트에 편하게 엎드려보세요.이 자세를 1분 동안 유지하면서 통증이 있는지 확인해보세요.통증이 없다면 이 자세를 매일 반복하는 것이 좋습니다.만약 통증이 느껴진다면, 복부 아래에 베개를 한두 개 받쳐서 자세를 유지해보세요.이는 디스크 압력을 더욱 효과적으로.. 2024. 12. 15. 이전 1 다음
